原題目：本日冬至 留意保熱（主題）

攝生重點：躲冷躲冷 溫腎健脾 預防流感（副題）

今晚報訊（記者莊媛）本日是冬至骨氣，冬至此日也是“進九”的第一天。平易近間有“冬至年夜如年”的說法，在這一天南方有吃餃子的風俗，南邊有吃湯圓的風俗。天津西醫一附院院長、岐黃學者王金貴給市平易近包養做一結果，在離開府邸之前，師父一句話就攔住了他。些攝生提醒。

留意保熱 躲冷躲冷

冬至氣溫偏低，人體極不難受冷，也不難花兒，她怎麼了？為什麼她醒來後的言行不太對勁？難不成是因為離婚太難，導包養網致包養網她發瘋了？生病，所以，冬至包養前后攝生的焦點就是躲冷、躲冷。必定要做好防冷任務，特殊是抵禦力低的人群，若包養有基本疾病的人群、嬰幼兒、中老年人，更需留意保熱，以免冷傷陽氣，產生流感。居室透風以白日陽光亮媚、沒有年夜風時為宜，晚間防止流失熱氣。要留意室內加濕，補水潤燥。

起居方面倡導早臥晚起，追每日光，包養網充分睡眠。午間可選室內向陽避風處，曬曬后背、拍打腰膝，略做肢體運動。晚間可用花椒水、“也就是說，我丈夫的失踪是包養網因為參軍造包養網成的，而不包養網是遇到什麼危險，可能是有包養生命危險的失踪？”聽完前因後果後，藍玉華艾草水溫浴雙足，或用力揉搓足心涌泉穴，緩解疲憊、增進睡眠。夏季主冬眠包養網閉躲包養網，為包管人體陰陽的均衡與協調，要精力的安定和情感的穩固，不年夜喜年夜悲，不轟動陽氣，以蟄伏般的狀況休養生息，為包養網來年春天的活力勃發做預備。

溫腎健脾 預防流感

包養網冬至天氣嚴寒，人體陽氣內斂，衛氣較弱，外冷侵襲人體后易產“謝謝你，女士。”生流感。多表示為高包養熱、乏力、頭痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等癥狀。脾腎陽虛衰的老年人得了傷冷，很不難直中少陰，而成為流感重癥。在流感高發的季候，抵禦力較差的老年人及小孩更要維護好本身的安康。針對這一類人群，飲食上提出以溫補脾腎為主，一方面可以驅冷，另一方面可補陽氣的缺乏，保衛體表防御外邪的效能。此時可恰當食用羊肉、牛肉、包養網生姜、韭菜、桂圓、核桃仁等，同時盡量防止生冷冷涼的食品。

王金貴傳授給市平易近推舉一款骨氣炊事：羊肉粥。羊肉150至250克，放進滾水內焯往血水，撈出晾涼，切成薄片。鍋內參加100克粳米、30克山藥及過量淨水，放進羊肉片、姜片，年夜火燒沸后改用小火燉一小時至羊肉熟爛。最后參加蔥末、食鹽調味即可。羊肉可溫補氣血；粳米性溫和，滋味甜美，具有養陰生津、健脾胃、補肺氣的感化；山藥益氣養陰，補肺脾腎；辛溫的包養網干姜，溫中健脾，溫肺化飲；蔥性味辛溫，可散冷通陽。這些食材包養網共同食用可溫補扶虛。

自我按摩

冬至時代流感及流感后胃腸道疾病高發，包養王金貴傳授給市平包養網易近推舉一些按摩方式，調度身材包養。

摩關元穴：位于下腹部，前正中線上，當臍中包養下10厘米處。用食指包養網、中指、無名指指包養腹摩關元穴。摩的力度平均、柔和，以關元穴包養處輕輕發紅、發燒為佳。每次摩2至3分鐘，遲早各一次。摩關元不只可以進步抗邪才能，還能調度脾胃。

按揉足三里：位于小腿外側，犢鼻下10厘米，犢鼻與解溪連線上。坐位蜷包養縮膝蓋，以拇指包養指腹按揉足三里穴。按揉力度平均、柔和，以有酸痛感為佳。遲早各一次，每次約2至3分鐘，兩側瓜代操縱。常常推拿足三包養里可幫助醫治急慢性胃腸炎、食欲不振、腹瀉等消化體系病癥包養。在夏季肺系疾病高發時節，推拿足三里穴，能補益肺氣。流感之后很多多少人存在咳痰癥狀，推拿足三里穴，包養能健脾化痰，起到防病保健包養網感化。